Chůze je nejpřirozenějším lidským pohybem, posiluje naše tělo i mysl.

Na začátku roku 2021, v době, kdy jsou naše tělo a mysl kvůli koronavirové epidemii vystaveny náročným zkouškám, přišla nezisková organizace Partnerství pro městskou mobilitu, z.s. s Výzvou 10 000 kroků, která byla určena pro všechny. Snahou bylo, aby lidé zařadili chůzi nebo běh mezi své každodenní činnosti a udělali tak něco pro své zdraví.

Cílem projektu bylo a je motivovat k pravidelné aktivitě vykonané po svých vlastních nohou, a to alespoň po dobu jednoho měsíce. Výzva 10 000 kroků pracuje s magickou hranicí deseti tisíc, což zhruba odpovídá 7,5 kilometru. Ve skutečnosti však stačí mnohem méně kroků, aby byl organismus odolnější. Důležitější než objem je spíše pravidelnost, svižné tempo a příjemné prostředí.

Aktivitu je možné v rámci výzvy monitorovat na jakémkoliv zařízení a následně ji účastníci v podobě printscreenu nahrávají do svého profilu. Od podzimu 2022 je možné využít také naší nové aplikace.

Každý kilometr je bodově ohodnocen, přičemž je zohledněn věk účastníka a jeho BMI. Snahou je umožnit umístění na prvních místech „výkonnostního“ žebříčku i starším lidem a lidem s vysokým BMI.

Svou účastí tak lidé mohou plnit nejen svou osobní výzvu, ale také motivovat ostatní. To jde díky týmům, které si účastníci mohou utvořit. Obecně platí, že vzájemné povzbuzení, spolupráce a pomoc jsou tou nejlepší motivací těm, kteří to nejvíce potřebují.

V případě, že výzvu přijímáte, podívejte se na to, JAK SE ZAPOJIT. Aktivní, veselý a zdravý – i takový může být váš říjen 2022.

Než však učiníte takto významný krok, prostudujte si pečlivě PRAVIDLA výzvy.

Novinkou pro podzimní výzvu je naše mobilní APLIKACE, kterou potřebujeme spolu s vámi otestovat. Tento užitečný nástroj nám pomůže nejen lépe si zaznamenávat a sledovat své aktivity ale také spolupracovat s městy na tvorbě veřejného prostranství. Město, veřejný prostor a mobilita lidí jsou hlavní témata, kterými se zabýváme.

Co je pro vás tentokrát připraveno?

Podzimní etapa výzvy je dlouho očekávanou událostí. Prakticky už od prvních květnových dnů, kdy jste dali spočinout svým chodidlům po dubnových výkonech, trháte listy v kalendáři a připravujete se na říjen. Snad vás ani tentokrát nezklameme!

V názvu našeho projektu není klíčovým údajem počet kroků ale slovo VÝZVA. Není důležité kolik bodů získáte a zda jste lepší než ostatní. Důležité je, jestli jste lepší dnes, neže jste byli včera. Jestli se vám daří splnit svou vlastní výzvu a jestli se vám daří kráčet vpřed ať už sám nebo v týmu. Jestli jste takoví, jací chcete být – spokojení 🙂

ŘIJNOVÁ VÝZVA JE O VÁS

Proto si prosím nezapomeňte v osobním profilu nastavit zvířátko/kategorii osobní výzvy tak, aby to odpovídalo vaším představám a možnostem.

Jako jednotlivec se samozřejmně i nadále můžete porovnávat v bodových a výkonostních žebříčcích s ostatními v různých kategoriích. Pravidla pro výpočet bodů zůstávají zachována tzn. čím jste starší a těžší, tím více bodů za kilometr získáváte

Na základě svých nahraných aktivit sbíráte virtuální odznáčky a tvoříte svůj výkonostní graf, který můžete porovnávat mezi jednotlivými výzvami – pokud se účastníte opakovaně.

SAMI NEBO V TÝMU

Účast ve výzvě je umožněna od věku 6 let, což umožňuje zapojit se i dětským kolektivům jako jsou třeba školy. Horní věková hranice není stanovena, naopak pokud jste starší 65 let můžete se těšit řadě výhod. Ať už jste v tom nejlepších nebo nejhorším věku, nezapomeňte si své zážitky uchovávat v kalendáři zážitků, který se pak stane vaším účastnickým listem.

Je všeobecně známo, že ve vícero se to lépe táhne. Možnost sestavit si tým je i tentokrát. Počet povolených účastníků v klasickém týmu zůstává v rozmezí 4-10 osob, mění se však způsob bodování a to na prostý součet bodů všech členů týmu. Každému je asi jasné, že velkou výhodou je co nejpočetnější tým. Jasné je to i nám, ale rozhodli jsme se nenabourávat sehrané týmy z jara a případné velké změny (týkající se třeba i počtu členů v týmu) nechat na příští rok. Kždopádně v žebříčcích teď nově přibude možnost vyfiltrovat si stejně početné týmy. Zajímovostí, na kterou určitě v rámci žebříčků natrefíte, je třígenerační tým, který se generuje automaticky, pokud splníte kritéria tzn. zapojíte všechny tři generace.

Speciálním kořením této podzimní etapy je partnerský tým nebo přesněji spíše řečeno partnerská výzva. Nejde totiž o klasický tým o dvou členech, ale o tandem porovnávající se na základě nejslabšího článku. Silnější člen páru musí ponoukat toho slabšího a zároveň sám nezakrnět, neboť by byl rázem slabší on a nebo nepřinesl dvojici žádné bonusové body.  Existuje spousta testovacích výzev pro páry, tohle je však extra třída 😉

Jste-li součástí nějaké větší firmy, nenechte si ujít možnost užít si legraci se svými kolegy a zapojte se do firemní výzvy. Soutěžte, spolupracujte, choďte v práci i po, s kolegy i sami a mějte možnost se porovnat s ostatními napříč republikou.

NOVINKY I STÁLICE

Největší novinkou říjnové výzvy je spuštění testovací verze naší mobilní aplikace. Díky ní, bude možné jednodušeji nahrávat vaše aktivity z jiných systémů (př. Garmin, Strava, Google fit …) a spolupracovat na rozvoji vaší obce. Za její vznik je potřeba poděkovat především vám (kdo jste přispěli na Darujme.cz) a Nadaci OSF.

Stejně jako v předešlých výzvách můžete i tentokrát využít řady výhodných nabídek našich partnerů. Koupí trička s logem výzvy od firmy UAX, ponožek Voxx nebo barefoot bot od firmy NaBoso si nejen obohatíte svůj šatník, ale také přispějete na organizaci výzvy. Vše potřebné včetně kódů se dozvíte po přihlášení do portálu.

Ještě než se přece jen vydáte vstříc podzimní výzvě, doporučujeme pořádně si prostudovat pravidla, ať pak nejste překvapeni, k čemu jste se upsali 😉

Co se týče nahrávání aktivit, princip zůstává v podstatě stejný. Své aktivity (jednorázové i celodenní) si můžete zaznamenávat na libovolném zařízení, stačí pak pořídit obrázek/printscreen a nahrát ho do systému. Možná je také varianta s nahráním GPX souboru nebo nově skrze synchronizace umožněné naší aplikací. Více o nahrávání aktivit…

Vyhlášení říjnové výzvy proběhne v Grymově během listopadu. Přesnější informace se postupně obejví zde, na této stránce.

Choďte, běhejte, sledujte nás na facebooku, chlubte se s #desettisickroku, čtěte newslettery a pokud máte nějaké nezodpovězené otázky zkuste nakouknout do FAQ nebo nám napište.